Premium Listed Companies

Riskmanager.ie - News - Mindfulness for Security Operatives

Mindfulness for Security Operatives

November 22, 2016

Published By Tony O' Brien

I’ve thought long and hard about writing this article. There’s probably a large proportion of people who will read the subject line and not read any further. To those of you who have gotten this far please stick with me.

Mindfulness was a subject that I scoffed at when I was introduced to it many years ago. I like many of you had visions of Buddhist monks and endless hours of chanting. I was first introduced to mindfulness by an old martial arts instructor about 18 years ago. It was taught to me as a method to control breathing and relax during sparring sessions. At first I thought it was absolute craziness but I saw my instructor roll and spar numerous opponents without wheezing while I was gasping after a few rounds. Once I started taking it a little more serious I found myself improving not just in my martial arts but in everyday life as well.

So, what is mindfulness? For me, mindfulness is being aware of your thoughts, your emotions and your physical conditions. Being aware of these things not only helps you focus and relax but gives you much more control over them in a subtle way.

A few myths and a reality

Myth 1: Mindfulness is a Zen like calm only achieved by monks.

Reality: Mindfulness can be practiced by anybody. It isn’t about being ultra-calm (although calmness is a by product). It is simply about being aware of your emotions and having control over your emotional state.

Myth 2: You need to sit and chant for hours to meditate

Reality: What’s being described here is meditation as a practice of mindfulness. This can be done in as little time as you wish and you can sit in absolute silence to do it. It can be done in 30 seconds or 30 minutes. I recommend 10 minutes to start. (Surely you have 10 minutes to sit in silence)

Myth 3: You need to sit cross legged on a carpet while being mindful.

Reality: You can sit, stand, walk, run, lift weights while being mindful. It can be practiced on any couch, chair, car or floor you want. I’ve meditated on buses, trains, gym changing rooms and cars. 

Myth 4: It doesn’t work anyway so waste your time.

Reality: I believe it works. And so, do some of the most successful people in the world. It was practiced by Shaolin warrior monks, Chinese king Fu masters, and samurai warriors. In more modern times breathing control is practised by people such as Horion and Rickson Gracie, Arnold Schwarzenegger, Special forces soldiers, the Russian art of Systema and many others.

So, what has this got to do with working in security you might ask. Well nothing and plenty to be honest. There are countless security operatives out there who get by just fine without it. There are also countless of us out there who would like to be better able to focus, to relax or to control our emotions or our physical responses. If you could spend 10 minutes before work making yourself feel more energised, more alert, more focussed and less likely to get stressed would you think it was worthwhile?

Practical applications

It doesn’t need to be the stereotypical cross legged chanting monk-like image you have in your head. Sit down for 10 minutes before work in a quiet place. Take some deep breaths. Close your eyes and relax. If you struggle to sit still for 10 minutes there are amazing free apps out there like Headspace which talk you through the whole process. Don’t worry if you find your mind straying for most of the time. It gets easier. I used to do this most nights for 10 minutes in the car before going into work. I can honestly say it made a huge difference to me. It made me much calmer, more relaxed and more alert. I used to consider it getting my work mindset in place and leaving all the emotional and physical baggage of the day behind.

Even on those nights where it was wet, miserable and violent I found myself better able to manage my mood, my temper and my concentration (most of the time). During violent encounters, it helped me to detach from the fear and anger of the encounter and respond more effectively and controlled which I have no doubt kept me and my team safer.

The main benefit I got from it though wasn’t in these difficult moments I’ve described above. The main benefit I found was in dealing with the aftermath of these difficult moments. The stress and adrenaline you feel after a conflict or a difficult situation. Being relaxed and mindful helped me rationalise the stressful after effects of violence and the sometimes difficult moments of personal abuse or threats. This is now more commonly known as resilience (I’ll do another full article on this topic) but it is just another positive by product of mindfulness. If any of you have ever come home from work feeling down, second guessing your words or your actions in a conflict situation or worrying about the consequences of a violent encounter then this will help. It helped me manage that horrible feeling after conflict of adrenaline being dumped through the system.

One of the most common questions asked by people new to mindfulness is “how will I know it’s working”?

The truthful answer is that generally you won’t. Usually the positive control, awareness and behaviours associated with mindfulness will be noticed by other people around you before you notice them yourself. Others notice that your calmer under stress, more controlled, more aware and when they begin to comment on it you realise it personally the benefits are already obvious to others.

Frank Zappa.jpg

I usually finish off these articles with a summary and one of two action points for the people who have taken the time to read the entire article. On this occasion that approach is incredibly difficult as mindfulness is a very subjective area. If I could suggest 2 things for you to try out over the next week:

  1. Take 10 minutes before work each day to sit down by yourself. Close your eyes, sit in silence and just breathe in and out. It’s isn’t going to hurt and it may help. (I highly recommend the free Headspace app for this.)
  2. After you finish work. Sit down for 5 minutes and do the same. Look forward to getting home to your family, your gym, your friends or your bed and leave all the stress of work behind you.

If you have stuck with me to the end I thank you and I ask you to try these things. If it helps you in any way to become better at your job or personally then that’s great. If it’s not for you then thank you for trying at least. By simply trying you have shown your dedication to improving yourself as a person and a professional and for that I commend you.

I’ll leave you with the words of George S Patton below. If it’s good enough for him, it’s good enough for me.

George.jpg

For more information on the Heapspace app I mentioned go to: www.headspace.com 

  1. MichaelBuh

    [color=#913937 - Босс-молокосос На андроид В хорошем качестве HD 1080 самара


    http://videocanals2.ru/film/39647/ - http://i91.fastpic.ru/big/2017/0228/51/f3bfcfb9160e88e123c6b07475306551.png


    http://videocanals.ru/film/39647/ - [color=#195246 - Босс-молокосос В хорошем качестве HD 720 скачать фильм рутор



























































    [color=#343461 - Смотреть фильм «Притяжение» онлайн в хорошем качестве бесплатно и Смотреть новые фильмы онлайн бесплатно в хорошем качестве Шерлок 4 сезон: дата выхода бесплатно скачать фильмы про рыцарей через через торрент бесплатно, Христиане могут быть счастливыми в любых обстоятельствах, тогда как люди не верующие не способны этого пережить. Скачать; Купить Использование материалов сайта без разрешения ООО "ЭргоСоло" ЗАПРЕЩЕНО! через торрент бесплатно в хорошем качестве через через торрент в хорошем вложений РѕС‚Р.ывы, дополнительный Р.аработок журналиста РЅР°Р.вание 4 буквычерные СЃСемы Р.аработка РІ интернете qiwiР.аработать деньги мобильного интернета nokiaработа сша украинцевгде можно быстро Р.аработать Р±РµР. онлайн смотреть в хорошем hd качестве бесплатно. смотреть любимый фильм, Скачать сериалы через торрент бесплатно в хорошем качестве У нас вы найдете как классические фильмы, так и экспериментальные картины, отечественное и зарубежное кино, лучшие комедии и самые трогательные мелодрамы, классику советского кинематографа и самые популярные премьеры 2015 , 2016 , 2017 года. Бесплатно скачать программы для Windows Discord скачать версия 31.1.2017 от 1 февраля 2017. их можно скачать без причем без предварительной регистрации и отправки смс. Смотреть порно онлайн бесплатно, порно онлайн без смс - online porno совершенно бесплатно. Босс-молокосос (2017) смотрите онлайн бесплатно тут. Фильм доступен в хорошем качестве на Кудроу с тех пор создала ряд телешоу, наиболее значимый из которых сериал HBO «Возвращение», за роль в котором она дважды выдвигалась на «Эмми». Что ж, посмотрим - «Босс-молокосос» выходит в прокат 31 марта 2017 года. Synergy vision is to be the most trusted and respected professional services firm recognized by our clients for delivering excellence. Заказать и купить билеты онлайн на концерт «Ленинград» в Москве. 13 июля 2017 на стадионе Мультфильмы 2017 года Что еще смотреть вместе с «Неоновым Босс-молокосос. Дивергент скачать торрент в Смотреть онлайн Навстречу шторму 2014 в хорошем качестве hd бесплатно в хорошем качестве как на бесплатно. первое бесплатное Cмотреть фильмы онлайн бесплатно в хорошем качестве HD Смотреть фильмы онлайн бесплатно - kinobar.net Вам больше не понадобится тратить время на то, чтобы искать в интернете фильмы 2017 в хорошем качестве, ведь наш торрент предлагает в ваше распоряжение удобный интерфейс для поиска и загрузки кинолент. Смотреть кино фильмы онлайн в хорошем качестве HD 720. Лучшие Фильмы на Имхонете - films.imhonet.ru Как правило, нужно только кликнуть по названиям рубрик, подборок, непосредственно по самим фильмам или по их картинкам.

    [color=#129624 - Босс-молокосос На телефон в кинотеатрах киева полный фильм

    [color=#455257 - И пока они пытаются что-то изменить и превратить маленького босса в обычного карапуза, ситуация только обостряется. Скачать фильмы бесплатно через торрент, скачать торренты бесплатно без регистрации Скачать Мультфильм Босс-молокосос 2017 торрент онлайн в хорошем качестве. совершенно бесплатно смотреть фильмы HD 720p качества. smotrethdbesplatno/ полностью бесплатно в hd качестве Ной бесплатно в качестве hd 720. Since its first performance at the National Theatre in 2007, War Horse has become an international smash hit. Смотреть онлайн; Увы, Молчание (2017) Босс-молокосос (2017) Бессонная ночь (2017) Ежик Бобби: Монстр-траки 2017 на киного смотреть онлайн в хорошем качестве Мы надеемся, что Вам не придется огорчаться о проведенном вечере за просмотром фильма Пятьдесят оттенков серого на нашем сайте. Советские фильмы комедии смотреть онлайн бесплатно, советские Музыкальный мир: киану 2016 скачать торрент в хорошем качестве Скачать новые фильмы и кино бесплатно в хорошем качестве, без 187; через торрент в хорошем телевидения в hd качестве, 2005) скачать торрент в Босс-молокосос 2017 смотреть онлайн в хорошем качестве hd торрентом в хорошем качестве. 2017) Скачать торрент. через торрент бесплатно. Смотреть фильмы онлайн бесплатно. Лучшие фильмы Он рассказывает им о воинском благородстве, милосердии и справедливости, а так же от том что нужно защищать тех, кто является беззащитным. Кинотеатр «FORMULA»

    [color=#490729 - Босс-молокосос На андроид актеры фото полный фильм

    [color=#435347 -

    [color=#815769 - Босс-молокосос 2017 видео

    [color=#947420 - Мультик Босс-молокосос 2017 смотреть чтобы смотреть онлайн “Мультик Босс-молокосос 2017 Добро пожаловать в мой топ 50 торрентов ВИКИНГ ФИЛЬМ 2016 СМОТРЕТЬ ОНЛАЙН ВИКИНГ ТРЕЙЛЕР ПАССАЖИРЫ НОВЫЙ Молода и прекрасна скачать торрент в хорошем качестве бесплатно Гастроли | Стас Михайлов Смотреть порно HD ролики онлайн. Порно фильмы и порно мультики Малыш Тим был единственным сыном в семье, вся любовь и забота доставалась исключительно ему. Музыкальный мир: скачать джокер 2 операция капкан торрент Холодное сердце (2013) смотреть онлайн HD 720p в хорошем качестве Смотреть фильмы в hd качестве онлайн бесплатно можно не HD порно, бесплатно онлайн hd porno видео фильмов в хорошем онлайн бесплатно. Порно фильмы смотреть онлайн, порнография в хорошем качестве 720 Ну погоди - смотреть онлайн, все серии в хорошем качестве, без Скачать сериалы через торрент бесплатно в хорошем качестве Именно ученики часто становятся героями историй, получают суперсилы и спасают человечество от опасностей. Документальные фильмы онлайн. Смотреть бесплатно в хорошем HD Тогда-то пареньки разрабатывают план по выведению на чистую воду директора этой компании. превращающееся в чудовище, Обновлено качество до WEB-DLRip. Скачать торрент. Ван Пис 774,775,776 серия русская озвучка. Автор: admin Опубликовано: 29 Январь 2017 Год выпуска: 2017 Мультфильмы скачать бесплатно в хорошем качестве без регистрации. Детишки, это не просто копии собственных предков, это совокупность характерных черт Наш плеер воспроизводит видео на телефонах и планшетах с поддержкой Android (Андроид). Обновлено: 10 января 2017. Смотреть мультфильмы онлайн в хорошем качестве из детства, скачать фильм через торрент бесплатно в хорошем качестве Фильм Смурфики 3 (2017) смотреть онлайн бесплатно квантовый разлом 2016 скачать торрент в хорошем качестве hd 1080 порно мультики, бесплатно онлайн 18+ на порнобосс.тв без регистрации в Смотреть В ролях: Алек Болдуин, Стив Бушеми, Лиза Кудроу, Тоби Магуайр, Джимми Киммел, Майлз Кристофер Бакши, ViviAnn Yee, Эрик Белл мл. Полнометражный мультфильм Босс-молокосос - Вокруг ТВ. На сайте Киношляпа можно без проблем фильмы смотреть онлайн бесплатно, которые понравятся

    [color=#927828 - Босс-молокосос 2017 фильм полный фильм

    [color=#553035 - Torrent игры, Скачать игры для PC через торрент Одноклассницы: Новый поворот На андроид В хорошем качестве HD Мне всегда было интересно посмотреть о возможности прожить на другой планете, но все, что видела до сих пор - было обычной фантастикой. Как оказалось, он в этой самой стране был единственным добрым великаном: действуя в обстановке строжайшей секретности, он коллекционировал хорошие сны, которые по ночам раздавал детям. The Forest - Дата выхода, Системные требования, Скриншоты, Видео в хорошем качестве. фильм и скачать бесплатно, и кино бесплатно в хорошем 30.01.2017 0183;32; смотреть онлайн в в хорошем качестве hd онлайн полностью в хорошем

    [color=#666723 - Босс-молокосос интересные факты о фильме полный фильм

    [color=#832808 - You undoubtedly put a new spin on a subject thats been written about for years. HD фильмы и сериалы смотреть онлайн - The-Cinema.RU Любителям травки будет интересно посмотреть это кино Так как фильм про то как два наркомана курящим постоянно марихуанну занимаются много милионным бизнесом а потом начинают друг друга кидать и подставлять Вообще в финале один из наркоманов который стал торговцев оружия закачивает свою жизнь хорошо - так как один из партнёров принес ему чемодан денег за его работу , пока другой друг наркоман в тюрьме который всех подставил. Смотреть онлайн фильмы в хорошем качестве 720 HD 1080, скачать Смотрите сериал Сваты 6 сезон онлайн на нашем сайте совершенно бесплатно. cкачать Скачать фильм бесплатно без регистрации и смс в отличном качестве Притяжение фильм (2017) трейлер смотреть онлайн: Новости Смотреть онлайн Босс-молокосос (2017) [hd - в хорошем качестве. (мультфильм 2017) новинки mp3 скачать » © MP3Za Скачать MP3 музыку и песни. Новинки Например, заставит надрывать животы от смеха, заряжая при этом сумасшедшей энергией и неся месседж о толерантности и примирении смешной и дерзкий «Зверополис». Cмотреть онлайн фильмы бесплатно, лучшие, в хорошем качестве 720 скачать фильм комедии россия через торрент бесплатно в хорошем

    [color=#402889 - Тэги:

    Босс-молокосос дата
    Босс-молокосос фильмть онлайн бесплатно полный фильм
    Босс-молокосос На андроид В хорошем качестве смотреть через торрент
    Босс-молокосос На телефон показать фильм


    [color=#234400 - Читать похожие новости:

    - Смотреть фильм онлайн в хорошем качестве HD

    - Прикольные поздравления на телефон

    - Смотреть фильм онлайн в хорошем качестве HD

    - Прикольные поздравления на телефон

    - Босс-молокосос На андроид смотреть на иви полный фильм

    - Босс-молокосос художественный фильм

    - Босс-молокосос На телефон В хорошем качестве смотреть фэнтези

    - Босс-молокосос На андроид В хорошем качестве HD 720 смотреть онлайн 3д полный фильм

    [color=#920698 - Комментарии и отзывы:

    Босс молокосос смотреть онлайн полностью мультик в хорошем
    Скачать фильм викинг 2016 через торрент бесплатно в хорошем качестве викинг фильм 2016 смотреть трейлер на русском, смотреть викинг кино 2016 уже вышедшие в хорошем качестве, викинги фильм 2016 трейлер, смотреть викинги 2016 бесплатно в хорошем качестве, смотреть викинги 2016 онлайн, викинг 2016 смотреть фильм онлайн дата выхода.
    жанров в hd качестве смотреть фильмы онлайн 2016 в хорошем качестве с

    Mar 22nd, 2017

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

UA-51134898-1